stary, jaki masz rozkład BTW ? PS1. Dziś nie mam futsalu, to zrobiłem na czczo (o godz 11%-)) po porcji 15g BCAA Kompleks sztangowy na siłowni - 3 OBWODY po kolejno 10/8/6powtórzeń. MC NA PROSTYCH NOGACH ZARZUT Z KOLAN HIGH PULL PRZYSIAD TYLNY DZIEŃ DOBRY WIOSŁO Kondycyjnie przeyebane, załozyłem za dużo KG na sztangę. Prostowniki, przedramiona i [...]
DZIEŃ 41 12.03.2016 DNT BTW 130/60/185 Dwugłowe uda obolałe aż miło Jak się uda to wieczorem będzie rozciaganie. Podoba mi sie nowy rozkład BTW :-D Warzywa: mieszanka chińska /SFD/Images/2016/3/12/15f4c5d3fc79497d9f720a4854b8aea1.jpg
No dobra, a tak z innej beczki - kończysz z tego co czytam powoli minuta - te kcla i rozkład btw co na początku m-cuta utrzymujesz czy sa jakieś modyfikacje>? ile razy czit wchodzi? no i jak tam efekty %-) ?
Nr 8) 1) Nick: Grubasek19 Wiek: 20 lat Staż: 3 miesiące Wzrost: 180 cm Waga ciała: 85 kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 94 cm Klatka: 115 cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 38,5 cm/39 cm Przedramię lewe/prawe: 34 cm/34 cm Udo (środek)lewe/prawe: 52 cm/52 cm Udo (góra)lewe/prawe: 61 cm/61 cm Łydka lewa/prawa: 41 cm/ 41cm 2) Spis [...]
ile już redukujesz? na prawdę nie ma sensu na początku dawać spalacza. skoro masz zastuj (ile tyg masz zastuj?) to trzeba odjąć od diety bo nie idzie. nie idź od razu w spalacz tylko kombinuj z michą. jaki masz trn rozkłąd BTW?
właśnie sprawdziłam kilka i wg Twojego sposobu przeliczeń, było o kilkadziesiąt kalorii mniej, niż ja miałam napisane. Mój arkusz przemnaża ilość kalorii i rozkład BTW dla każdego posiłku a także każdego składnika tego posiłku, a następnie sumuje kaloryczność i rozkłady. Dane o kaloryczności i rozkładzie BTW są danymi ogólnie dostępnymi, stąd też [...]
Bazylka, prześlij mi proszę na @ cały plan jaki teraz masz, bo nie mogę się doszukać wiadomości gdzie Ci to wysłałam. Tylko uwzględnij proszę zmiany jakie zostały po drodze wprowadzone. Podaj mi proszę też aktualny rozkład btw. Wprowadzimy Ci modyfikacje do czasu urlopu ;-)
[...] Zaznaczam wyraźnie: W temacie tym mogą wypowiadać się jedynie: - moderatorzy - doradcy - doświadczone użytkowniczki działów Ladies SFD, które potrafią dobrać odpowiedni rozkład BTW wraz z kalorycznością, trening i suplementację i są gotowe ponosić odpowiedzialność za udzielane porady. Wszystkie samozwańcze doradczynie pojawiające się z [...]
Jaki polecasz rozkład BTW dla dziewczyny. Redukuje, ale zależy mi na zachowaniu siły. nie polecam w J/NJ BTW... to sprawa indywidualna ale podbijablym bialko nie schodzil ponizej 50g tluszczu reszta bym manipulowal wzgledem gustu I kiedy wrzuciłbyś (i w jakich ilościach) TCM? Na razie biorę 5kaps rano na czczo i 3kaps po treningu. (Waga 54kg) [...]
[...] papryka czerw. B - 122,8 (36%) T - 45,2 (28%) W - 131,6 (36%) ----------------------------------------------------------------- Pytania: 1. Czy jest ok jeśli tak jak dziś rozkład BTW wychodzi poniżej tego co zostało założone??? B - 2g x 67 = 134g T - 1g x67= 67g W - 2,5g x 67 =167g 2. Czy w każdym posiłku musi być taka sama ilość BTW, czy [...]
Wyszło mi że powinienem spożywać prawie 4000 kcal dziennie przy czym rozkład BTW układa się następująco dla mnie B: 160 g T 80 g W: 480 g. A co jeśli moja dieta liczy prawie 600 g węgli ale kalorii trochę brakuje tj. 3600 obecnie. Czy mam na siłę dobić do 4000 kcal czy jednak dieta jest już bogata w odpowiednie ilości BTW i nic już nie trzeba [...]
To ile szamiesz teraz kcal? To podjadanie pewnie wynika z tego, że jesteś głodny, a jesteś głodny, bo za mało masz być może kcal? Jaki masz rozkład BTW? Jeżeli bardzo Cię nie podlewa to podbij węglowodany :-))
I rzeczywiścei rozklad BTW miała super.... 300g wegla o woo Wczoraj w radiu program I była rano pani dietetyczka. No i na cała Polskę poszedł przekaz, że rozkład powinien być: - minimum 50% dziennego zapotrzebowania z węgli - ok 30% dziennego zapotrzebowania z białka - reszta (czyli ok 20%) z tłuszczy Czyli wg tej pani dietetyk dla 1800 kcal [...]
I rzeczywiścei rozklad BTW miała super.... 300g wegla o woo Wczoraj w radiu program I była rano pani dietetyczka. No i na cała Polskę poszedł przekaz, że rozkład powinien być: - minimum 50% dziennego zapotrzebowania z węgli - ok 30% dziennego zapotrzebowania z białka - reszta (czyli ok 20%) z tłuszczy Czyli wg tej pani dietetyk dla 1800 kcal [...]
no i brzuch! ostatni raz taki miałam w 5tym miesiącu ciąży oraz po porodzie Najlpepiej jakby wpadla tu do Ciebie Martucca albo Obli i zarzadzila moze inny rozklad BTW? Widze ze nie masz rotacji weglami w DT/DNT. tłuszcz mógłby sobie iść w cycki ... u mnie ląduje w brzuchu . Eh, u mnie to samo ;-)
czy mąka pszenna razowa typ 2000 jest ok? robię z niej naleśniki Jeśli nie masz problemów gastrycznych po zjedzeniu, jest okay. Ale też z umiarem proszę. Wymieniaj z innymi źródłami ww złożonych. czy jak robię uginanie ramion to mogę robić najpierw po 10 a potem po 5? bo jest mi ciężko zrobić 15 na raz Możesz robić sobie sekundę przerwy po [...]
Rano walnę 15g koko + 15g masła. Tylko nie wiem czy będzie to śniadaniem, czy jakoś po śniadaniu... Wiesz mniej więcej jaki rozkład BTW masz?? Głównie to chodzi mi o ilość WW na dzień. No mi to tez wychodzi około 15g. BTW to znaczy? No musiałbym to w końcu przeliczyć }:-( ale wychodzi gdzieś w granicach 120 - 150g węgli. Białko około 200g tłuszcz [...]